{"id":1032,"date":"2022-11-15T12:13:16","date_gmt":"2022-11-15T12:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/simplyhealth.dk\/?p=1032"},"modified":"2023-03-06T08:07:21","modified_gmt":"2023-03-06T08:07:21","slug":"matcha-protein-bananpandekager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/2022\/11\/15\/matcha-protein-bananpandekager\/","title":{"rendered":"Matcha protein bananpandekager"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Herhjemme spiser vi ofte protein bananpandekager – de er super nemme at lave og en god opskrift at f\u00e5 brugt de modne bananer p\u00e5. Der er tilf\u00f8jet lidt protein til pandekagerne for, at g\u00f8re dem til et fuldt m\u00e5ltid, som indeholder alle makron\u00e6ringsstofferne. De er helt klart en favorit herhjemme, s\u00e5 i denne udgave pr\u00f8vede jeg at tils\u00e6tte lidt matcha pulver, for at give en anden smag. De blev super l\u00e6kre!
De kan sagtens laves i st\u00f8rre portioner og fryses ned. De er super nemme som en snack eller til madpakken!<\/p>\n\n\n\n

Toppingen st\u00e5r man helt selv f\u00e5r – om sommeren er vi glade for frisk frugt, n\u00f8dder og skyr dertil eller med peanutbutter, ahornsirup, kokosmel og andet frugt\/ b\u00e6r. Det er det nemme ved opskriften – de kan tilpasses til alles \u00f8nsker. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medier<\/strong>
Husk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram<\/a>, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tid i alt:<\/strong>
25 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Arbejdstid:<\/strong>
25 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Antal portioner:<\/strong>
2 portioner<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

2 dl havregryn (eller glutenfri)
2 \u00e6g
2 bananer, modne
40g vanilje proteinpulver
1\/2 dl havrem\u00e6lk, eller andet m\u00e6lk
2 tsk. matcha pulver
1 tsk. salt
1 tsk. bagepulver<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Fremgangsm\u00e5de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Blend havregryn i en blender eller minihakker til det f\u00e5r en melet konsistens. <\/li>\n\n\n\n
  2. Tils\u00e6t de modne bananer og \u00e6g, og blend indtil massen har en ensartet konsistens. <\/li>\n\n\n\n
  3. Bland vanilje proteinpulver, salt, matcha og bagepulver til blandingen og bland godt sammen. Tils\u00e6t s\u00e5 havrem\u00e6lken. <\/li>\n\n\n\n
  4. Opvarm en pande m\u00e5 middel-lav varme og giv pandekagerne 1-2 minutter p\u00e5 hver side. Hvis de bliver for m\u00f8rke inden de er klare til at blive vendt er temperaturen for h\u00f8j.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n

    Energifordeling<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    382 kcal pr. portion
    Protein: 27,8g
    Kulhydrat: 45,2g
    Fedt: 8,5g
    Kostfiber: 5,6g
    Salt: 349mg<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Herhjemme spiser vi ofte protein bananpandekager – de er super nemme at lave og en god opskrift at f\u00e5 brugt de modne bananer p\u00e5. Der er tilf\u00f8jet lidt protein til pandekagerne for, at g\u00f8re dem til et fuldt m\u00e5ltid, som indeholder alle makron\u00e6ringsstofferne. De er helt klart en favorit herhjemme, s\u00e5 i denne udgave pr\u00f8vede jeg at tils\u00e6tte lidt matcha pulver, for at give en anden smag. De blev super l\u00e6kre!De kan sagtens laves i st\u00f8rre portioner og fryses ned. De er super nemme som en snack eller til madpakken! Toppingen st\u00e5r man helt selv f\u00e5r – om sommeren er vi glade for frisk frugt, n\u00f8dder og skyr dertil eller med peanutbutter, ahornsirup, kokosmel og andet frugt\/ b\u00e6r. Det er det nemme ved opskriften – de kan tilpasses til alles \u00f8nsker. F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medierHusk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift. Tid i alt:25 min Arbejdstid:25 min Antal portioner:2 portioner 2 dl havregryn (eller glutenfri)2 \u00e6g2 bananer, modne40g vanilje proteinpulver1\/2 dl havrem\u00e6lk, eller andet m\u00e6lk2 tsk. matcha pulver1 tsk. salt1 tsk. bagepulver Fremgangsm\u00e5de Energifordeling 382 kcal pr. portionProtein: 27,8gKulhydrat: 45,2gFedt: 8,5gKostfiber: 5,6gSalt: 349mg<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,20,9,16,13],"tags":[],"class_list":["post-1032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-broed-og-bagvaerk","category-glutenfri","category-morgenmad","category-snacks-opskrifter","category-soede-sager"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1032"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1359,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032\/revisions\/1359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}