{"id":1246,"date":"2023-02-28T08:00:00","date_gmt":"2023-02-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/simplyhealth.dk\/?p=1246"},"modified":"2023-04-04T07:54:55","modified_gmt":"2023-04-04T07:54:55","slug":"spinatpandekager-med-kylling-og-sproedt-fyld","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/2023\/02\/28\/spinatpandekager-med-kylling-og-sproedt-fyld\/","title":{"rendered":"Spinatpandekager med kylling og spr\u00f8dt fyld"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Spinatpandekager med fyld – super l\u00e6kkert og nemt! Du kan fylde dem med lige, hvad du har lyst til, men denne opskrift kommer med et forslag fra mig. Denne opskrift bruger ogs\u00e5 frisk spinat, men du kan sagtens bruge frosset. Du skal bare t\u00f8 det op f\u00f8rst og vride det godt for v\u00e6ske – eventuelt tr\u00e6kke ca. 1\/2 dl v\u00e6ske fra dejen. Du kan ogs\u00e5 tils\u00e6tte friske krydderurter til dejen og blende dem med, s\u00e5 f\u00e5r du et l\u00e6kkert frisk kick til dine pandekager. Mulighederne er uendelige. \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n

\u00d8nsker du en grovere version kan du erstatte hvedemelen med havregryn eller glutenfri mel for en glutenfri version. Jeg har brugt min opskrift p\u00e5 revet kylling<\/a> ved at bruge min airfryer – en rigtig nem opskrift, som kun tager 20 minutter fra start til slut. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medier<\/strong>
Husk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram<\/a>, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tid i alt:<\/strong>
30 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Arbejdstid:<\/strong>
30 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Antal portioner:<\/strong>
4 portioner<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Ingredienser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pandekager<\/span>
150g hvedemel
2 dl m\u00e6lk\/ plantem\u00e6lk
1,5 dl vand
75g spinat, frisk
3 \u00e6g
1\/2 tsk. salt
Sm\u00f8r\/ olie til stegning

Fyld<\/span>
400g kylling, tilberedt
200g spidsk\u00e5l
100g spinat, frisk
100g salsa
100g tomat
1 r\u00f8dl\u00f8g, snittet
100g mayonaise, let
40g sriracha
<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Fremgangsm\u00e5de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Blend hvedemel, spinat, m\u00e6lk, \u00e6g og salt godt sammen til en ensartet masse. <\/li>\n\n\n\n
  2. Opvarm en pande ved middelvarme, tils\u00e6t sm\u00f8r\/ olie og fordel ca. 3\/4 dl pandekagedej.<\/li>\n\n\n\n
  3. Bag pandekagen ved j\u00e6vn varme i ca. 1 min pr. side. Der er ca. dej til 10 pandekager. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Fyld<\/span><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Snit spidsk\u00e5l, tomater og r\u00f8dl\u00f8g i skiver og skyl alt salat. <\/li>\n\n\n\n
    2. Bland mayonnaise og sriracha sammen til en chilimayo. <\/li>\n\n\n\n
    3. Kom det hele i din spinatpandekage og ny. Du kan sagtens \u00e6ndre fyldet, hvis du har lyst!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Velbekomme & god forn\u00f8jelse!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

      \n
      \n

      Energifordeling<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      507 kcal pr. portion.
      Protein: 32g
      Kulhydrat: 44,1g
      Fedt: 22,4g
      Kostfiber: 4,9g
      Salt: 1175mg<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

      \n
      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Spinatpandekager med fyld – super l\u00e6kkert og nemt! Du kan fylde dem med lige, hvad du har lyst til, men denne opskrift kommer med et forslag fra mig. Denne opskrift bruger ogs\u00e5 frisk spinat, men du kan sagtens bruge frosset. Du skal bare t\u00f8 det op f\u00f8rst og vride det godt for v\u00e6ske – eventuelt tr\u00e6kke ca. 1\/2 dl v\u00e6ske fra dejen. Du kan ogs\u00e5 tils\u00e6tte friske krydderurter til dejen og blende dem med, s\u00e5 f\u00e5r du et l\u00e6kkert frisk kick til dine pandekager. Mulighederne er uendelige. \ud83d\ude09 \u00d8nsker du en grovere version kan du erstatte hvedemelen med havregryn eller glutenfri mel for en glutenfri version. Jeg har brugt min opskrift p\u00e5 revet kylling ved at bruge min airfryer – en rigtig nem opskrift, som kun tager 20 minutter fra start til slut. F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medierHusk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift. Tid i alt:30 min Arbejdstid:30 min Antal portioner:4 portioner Ingredienser Pandekager150g hvedemel2 dl m\u00e6lk\/ plantem\u00e6lk1,5 dl vand75g spinat, frisk3 \u00e6g1\/2 tsk. saltSm\u00f8r\/ olie til stegning Fyld400g kylling, tilberedt200g spidsk\u00e5l100g spinat, frisk100g salsa100g tomat1 r\u00f8dl\u00f8g, snittet100g mayonaise, let40g sriracha Fremgangsm\u00e5de Fyld Velbekomme & god forn\u00f8jelse! Energifordeling 507 kcal pr. portion.Protein: 32gKulhydrat: 44,1gFedt: 22,4gKostfiber: 4,9gSalt: 1175mg<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,21,7,14],"tags":[],"class_list":["post-1246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frokost","category-hovedret","category-opskrifter","category-tilbehoer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1246"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1593,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246\/revisions\/1593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}