{"id":196,"date":"2022-06-21T09:28:23","date_gmt":"2022-06-21T09:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/simplyhealth.dk\/?p=196"},"modified":"2022-08-21T17:35:57","modified_gmt":"2022-08-21T17:35:57","slug":"ristet-rugbroed-med-avocado-skinke-og-aeg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/2022\/06\/21\/ristet-rugbroed-med-avocado-skinke-og-aeg\/","title":{"rendered":"Ristet rugbr\u00f8d med avocado, skinke og \u00e6g"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Avocado, vi kender dem allesammen. Enten hader man dem ellers, kan man ikke f\u00e5 nok. Herhjemme er vi i fanklubben.

Avocado maden er den helt perfekt morgenmad eller frokost. Den er nem og hurtig at lave, og s\u00e5 kr\u00e6ver den ikke mange ingredienser at lave. Du skal bare bruge avocado, \u00e6g, skinke, rugbr\u00f8d, tomat og lidt chiliflager, hvis du elsker et lille kick.

Denne mad tilf\u00f8rer mange af de gode um\u00e6ttede fedtsyrer, som er gode for b\u00e5de dit hjerte og kredsl\u00f8b. Udover det bringer rugbr\u00f8det ogs\u00e5 mange gode fibre og m\u00e6thedsfornemmelse med sig, s\u00e5 det er den perfekt kombination til et n\u00e6rende m\u00e5ltid. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medier<\/strong>
Husk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram<\/a>, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tid i alt:<\/strong>
15 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Arbejdstid:<\/strong>
10 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Antal portioner:<\/strong>
1 portion<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Ingredienser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2 stk. rugbr\u00f8d
2 \u00e6g
60g tomater
35g avocado (ca. en lille halv)
2 skiver skinke
Salt, peber og chilifalger<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Fremgangsm\u00e5de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Rist rugbr\u00f8det i en toaster<\/li>
  2. T\u00e6nd en pande p\u00e5 middel\/ h\u00f8j varme. <\/li>
  3. Imens panden bliver varm sk\u00e6res tomaterne i mindre stykker.<\/li>
  4. N\u00e5r rugbr\u00f8det er f\u00e6rdigt kommers halvdelen af avocadoen p\u00e5 hver skive og krydres med salt og peber.<\/li>
  5. Skinke kommes ovenp\u00e5 avocadoen.<\/li>
  6. N\u00e5r panden er varm steges \u00e6ggene p\u00e5 panden. Her er det en pr\u00e6ference om man er til spejl\u00e6g, skramblede \u00e6g mm. <\/li>
  7. N\u00e5r \u00e6ggene er f\u00e6rdige kommes de \u00f8verst p\u00e5 rugbr\u00f8dsmadden efterfulgt af cherry tomaterne. <\/li><\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n

    Energifordeling<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    450 kcal pr. portion
    Protein: 26g
    Kulhydrater: 40g
    Fedt: 19g
    Salt: 875mg<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Avocado, vi kender dem allesammen. Enten hader man dem ellers, kan man ikke f\u00e5 nok. Herhjemme er vi i fanklubben. Avocado maden er den helt perfekt morgenmad eller frokost. Den er nem og hurtig at lave, og s\u00e5 kr\u00e6ver den ikke mange ingredienser at lave. Du skal bare bruge avocado, \u00e6g, skinke, rugbr\u00f8d, tomat og lidt chiliflager, hvis du elsker et lille kick. Denne mad tilf\u00f8rer mange af de gode um\u00e6ttede fedtsyrer, som er gode for b\u00e5de dit hjerte og kredsl\u00f8b. Udover det bringer rugbr\u00f8det ogs\u00e5 mange gode fibre og m\u00e6thedsfornemmelse med sig, s\u00e5 det er den perfekt kombination til et n\u00e6rende m\u00e5ltid. F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medierHusk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift. Tid i alt:15 min Arbejdstid:10 min Antal portioner:1 portion Ingredienser 2 stk. rugbr\u00f8d2 \u00e6g60g tomater35g avocado (ca. en lille halv)2 skiver skinkeSalt, peber og chilifalger Fremgangsm\u00e5de Rist rugbr\u00f8det i en toaster T\u00e6nd en pande p\u00e5 middel\/ h\u00f8j varme. Imens panden bliver varm sk\u00e6res tomaterne i mindre stykker. N\u00e5r rugbr\u00f8det er f\u00e6rdigt kommers halvdelen af avocadoen p\u00e5 hver skive og krydres med salt og peber. Skinke kommes ovenp\u00e5 avocadoen. N\u00e5r panden er varm steges \u00e6ggene p\u00e5 panden. Her er det en pr\u00e6ference om man er til spejl\u00e6g, skramblede \u00e6g mm. N\u00e5r \u00e6ggene er f\u00e6rdige kommes de \u00f8verst p\u00e5 rugbr\u00f8dsmadden efterfulgt af cherry tomaterne. Energifordeling 450 kcal pr. portion Protein: 26gKulhydrater: 40gFedt: 19gSalt: 875mg<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,9,7],"tags":[],"class_list":["post-196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frokost","category-morgenmad","category-opskrifter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":794,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions\/794"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}