{"id":2034,"date":"2023-06-22T06:51:54","date_gmt":"2023-06-22T06:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/simplyhealth.dk\/?p=2034"},"modified":"2023-06-22T06:51:54","modified_gmt":"2023-06-22T06:51:54","slug":"hindbaer-banan-smoothie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/2023\/06\/22\/hindbaer-banan-smoothie\/","title":{"rendered":"Hindb\u00e6r & banan smoothie"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Hindb\u00e6r & banan smoothie – altid en sikker vinder. Denne opskrift indeholder banan, hindb\u00e6r, avocado og proteinpulver. Banan bidrager med en god m\u00e6ngde s\u00f8dme og fiber, avocado tilf\u00f8rer mere m\u00e6thed og sunde fedtstoffer og hindb\u00e6r giver en god m\u00e6ngde fiber og smag til din smoothie. Jeg har valgt at bruge proteinpulver i denne smoothie, da jeg bruger denne opskrift som en morgenmad smoothie – derfor skal den gerne indeholde protein, fedt og kulhydrater, for at v\u00e6re et komplet m\u00e5ltid. Hvis du ikke har proteinpulver eller ikke \u00f8nsker det i din smoothie, kan du erstatte de 60g proteinpulver med 200g skyr. Du skal dog tils\u00e6tte lidt mindre vand, da skyr giver lidt mere v\u00e6ske. <\/p>\n\n\n\n

Jeg fryser altid mine bananer selv. Har du nogle som er t\u00e6t p\u00e5 at v\u00e6re overmodne, s\u00e5 tag skr\u00e6llen af og frys dem ned i mindre stykker i en beholder. Brug dem s\u00e5 n\u00e5r du laver smoothies. S\u00e5 nemt og godt – plus det sparer madspildet. Avocado kan du k\u00f8be p\u00e5 frost og er en god m\u00e5de, at tilf\u00f8re mere substans til din smoothie. Hvis du kun bruger frugt i din smoothie, og hverken tils\u00e6tter fedt eller protein bliver du hurtigt sulten igen. Det\b g\u00f8r du, fordi du n\u00e6sten kun har indtaget kulhydrater i din smoothie. En god huskeregel er derfor, at tilf\u00f8je fedt, protein og kulhydrat i alle dine m\u00e5ltider, hvis de skal v\u00e6re et hovedm\u00e5ltid og ikke et mellemm\u00e5ltid. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medier<\/strong>
Husk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5\u00a0instagram<\/a>, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tid i alt:<\/strong>
10 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Arbejdstid:<\/strong>
10 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Antal portioner:<\/strong>
2 portioner<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Ingredienser <\/strong><\/p>\n\n\n\n

100g avocado, frosne
160g banan, frosne
140g hindb\u00e6r, frosne
60g proteinpulver, vanilje
3-4 dl vand <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Fremgangsm\u00e5de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Kom alle t\u00f8rre ingredienserne i din blender. Et godt tip er at komme proteinpulver \u00f8verst. <\/li>\n\n\n\n
  2. Tils\u00e6t vand. Kom mere eller mindre v\u00e6ske i afh\u00e6ngig af om, du vil have en tyk eller tynd smoothie konsistens.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Velbekomme & god forn\u00f8jelse!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \n

    Energifordeling<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    329 kcal pr. portion
    Protein: 25g
    Kulhydrat: 31g
    Fedt: 10g
    Kostfiber: 5g
    Salt: 18mg<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n

    Makrofordeling:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hindb\u00e6r & banan smoothie – altid en sikker vinder. Denne opskrift indeholder banan, hindb\u00e6r, avocado og proteinpulver. Banan bidrager med en god m\u00e6ngde s\u00f8dme og fiber, avocado tilf\u00f8rer mere m\u00e6thed og sunde fedtstoffer og hindb\u00e6r giver en god m\u00e6ngde fiber og smag til din smoothie. Jeg har valgt at bruge proteinpulver i denne smoothie, da jeg bruger denne opskrift som en morgenmad smoothie – derfor skal den gerne indeholde protein, fedt og kulhydrater, for at v\u00e6re et komplet m\u00e5ltid. Hvis du ikke har proteinpulver eller ikke \u00f8nsker det i din smoothie, kan du erstatte de 60g proteinpulver med 200g skyr. Du skal dog tils\u00e6tte lidt mindre vand, da skyr giver lidt mere v\u00e6ske. Jeg fryser altid mine bananer selv. Har du nogle som er t\u00e6t p\u00e5 at v\u00e6re overmodne, s\u00e5 tag skr\u00e6llen af og frys dem ned i mindre stykker i en beholder. Brug dem s\u00e5 n\u00e5r du laver smoothies. S\u00e5 nemt og godt – plus det sparer madspildet. Avocado kan du k\u00f8be p\u00e5 frost og er en god m\u00e5de, at tilf\u00f8re mere substans til din smoothie. Hvis du kun bruger frugt i din smoothie, og hverken tils\u00e6tter fedt eller protein bliver du hurtigt sulten igen. Det\b g\u00f8r du, fordi du n\u00e6sten kun har indtaget kulhydrater i din smoothie. En god huskeregel er derfor, at tilf\u00f8je fedt, protein og kulhydrat i alle dine m\u00e5ltider, hvis de skal v\u00e6re et hovedm\u00e5ltid og ikke et mellemm\u00e5ltid. F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medierHusk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5\u00a0instagram, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift. Tid i alt:10 min Arbejdstid:10 min Antal portioner:2 portioner Ingredienser 100g avocado, frosne160g banan, frosne140g hindb\u00e6r, frosne60g proteinpulver, vanilje3-4 dl vand Fremgangsm\u00e5de Velbekomme & god forn\u00f8jelse! Energifordeling 329 kcal pr. portionProtein: 25gKulhydrat: 31gFedt: 10gKostfiber: 5gSalt: 18mg Makrofordeling:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,7,26],"tags":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-morgenmad","category-opskrifter","category-smoothie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2034"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2042,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions\/2042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}