{"id":807,"date":"2023-06-04T08:00:00","date_gmt":"2023-06-04T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/simplyhealth.dk\/?p=807"},"modified":"2023-10-16T07:18:01","modified_gmt":"2023-10-16T07:18:01","slug":"protein-bananpandekager-uden-tilsat-sukker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/2023\/06\/04\/protein-bananpandekager-uden-tilsat-sukker\/","title":{"rendered":"Protein bananpandekager uden tilsat sukker"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Protein bananpandekager med frisk frugt – Herhjemme spiser vi ofte disse l\u00e6kre protein bananpandekager. De er super nemme at lave og en god opskrift at f\u00e5 brugt de modne bananer p\u00e5. Der er tilf\u00f8jet lidt protein til pandekagerne for, at g\u00f8re dem til et fuldt m\u00e5ltid, som indeholder alle makron\u00e6ringsstofferne.
De kan sagtens laves i st\u00f8rre portioner og fryses ned. De er super nemme som en snack eller til madpakken! Opskriften giver ca. 12 bananpandekager. <\/p>\n\n\n\n

Toppingen st\u00e5r man helt selv f\u00e5r – om sommeren er vi glade for frisk frugt, n\u00f8dder og skyr dertil eller med peanutbutter, ahornsirup, kokosmel og mango. Det er det nemme ved opskriften. Den kan tilpasses til alles \u00f8nsker. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medier<\/strong>
Husk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram<\/a>, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tid i alt:<\/strong>
25 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Arbejdstid:<\/strong>
25 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Antal portioner:<\/strong>
2 portioner<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Ingredienser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2 dl havregryn
2 \u00e6g
2 bananer, modne
30g vanilje proteinpulver
1 tsk. vaniljekorn (eller 2 tsk. vaniljesukker)
1 tsk. salt
1 tsk. bagepulver<\/p>\n\n\n\n

Topping<\/span>
Frisk frugt, b\u00e6r, skyr, n\u00f8ddesm\u00f8r eller ahornsirup<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Fremgangsm\u00e5de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Blend havregryn i en blender eller minihakker til det f\u00e5r en melet konsistens. <\/li>\n\n\n\n
  2. Tils\u00e6t de modne bananer og \u00e6g, og blend indtil massen har en ensartet konsistens. <\/li>\n\n\n\n
  3. Bland vanilje proteinpulver, salt, vanilje og bagepulver til blandingen og bland godt sammen. <\/li>\n\n\n\n
  4. Opvarm en pande m\u00e5 middel-lav varme. <\/li>\n\n\n\n
  5. Kom ca. 1\/2 dl dej til hver pandekage. Giv pandekagerne ca. 2 minutter p\u00e5 den f\u00f8rste side og 1 minut p\u00e5 den sidste.
    Hvis de bliver for m\u00f8rke inden de er klare til at blive vendt er temperaturen for h\u00f8j.

    Server med frisk frugt, b\u00e6r eller lidt skyr til.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Velbekomme & god forn\u00f8jelse!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \n

    Energifordeling<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    357 kcal pr. portion
    Protein: 25,7g
    Kulhydrat: 44,2g
    Fedt: 8,6g
    Kostfiber: 4,48g
    Salt: 380mg<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Protein bananpandekager med frisk frugt – Herhjemme spiser vi ofte disse l\u00e6kre protein bananpandekager. De er super nemme at lave og en god opskrift at f\u00e5 brugt de modne bananer p\u00e5. Der er tilf\u00f8jet lidt protein til pandekagerne for, at g\u00f8re dem til et fuldt m\u00e5ltid, som indeholder alle makron\u00e6ringsstofferne. De kan sagtens laves i st\u00f8rre portioner og fryses ned. De er super nemme som en snack eller til madpakken! Opskriften giver ca. 12 bananpandekager. Toppingen st\u00e5r man helt selv f\u00e5r – om sommeren er vi glade for frisk frugt, n\u00f8dder og skyr dertil eller med peanutbutter, ahornsirup, kokosmel og mango. Det er det nemme ved opskriften. Den kan tilpasses til alles \u00f8nsker. F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medierHusk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift. Tid i alt:25 min Arbejdstid:25 min Antal portioner:2 portioner Ingredienser 2 dl havregryn2 \u00e6g2 bananer, modne30g vanilje proteinpulver1 tsk. vaniljekorn (eller 2 tsk. vaniljesukker)1 tsk. salt1 tsk. bagepulver ToppingFrisk frugt, b\u00e6r, skyr, n\u00f8ddesm\u00f8r eller ahornsirup Fremgangsm\u00e5de Velbekomme & god forn\u00f8jelse! Energifordeling 357 kcal pr. portionProtein: 25,7gKulhydrat: 44,2gFedt: 8,6gKostfiber: 4,48gSalt: 380mg<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,9,7,16,13,28],"tags":[],"class_list":["post-807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-broed-og-bagvaerk","category-morgenmad","category-opskrifter","category-snacks-opskrifter","category-soede-sager","category-vegetar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=807"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2345,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions\/2345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}