{"id":920,"date":"2022-09-15T07:52:00","date_gmt":"2022-09-15T07:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/simplyhealth.dk\/?p=920"},"modified":"2022-09-29T08:32:30","modified_gmt":"2022-09-29T08:32:30","slug":"spinat-boller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/2022\/09\/15\/spinat-boller\/","title":{"rendered":"Spinat boller"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Sunde spinatboller med fuldkorns mel, kerner og havregryn. Nem opskrift p\u00e5 en lidt anderledes bolle – pakke med alle de gode n\u00e6ringsstoffer. <\/p>\n\n\n\n

Jeg bager gerne boller en gang om ugen, enten s\u00f8ndag eller mandag, s\u00e5 jeg har til dem til den kommende uge. I denne uge blev det til disse l\u00e6kre spinatboller, som passer perfekt til madpakken eller som br\u00f8d til en god portion suppe.
Fuldkorns hvedemelet kan skiftes ud med andre meltyper, men havde lige denne herhjemme i skabet. Pr\u00f8v dig frem – ogs\u00e5 mht. kernerne. Tilf\u00f8j dine ynglings! <\/p>\n\n\n\n

F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medier<\/strong>
Husk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram<\/a>, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tid i alt:<\/strong>
1-2 t h\u00e6vetid + 30 min
<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Arbejdstid:<\/strong>
15 min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Antal portioner:<\/strong>
14 boller<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Ingredienser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

400g hvedemel
250g fuldkorns hvedemel
3 dl havregryn
100g 5-korns blanding
200g spinat
1 tsk. honning
1 pak g\u00e6r (50g)
2 tsk. salt<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Fremgangsm\u00e5de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Start med at blend 2 dl vand med spinaten i en blender eller minihakker.<\/li>
  2. Kom 2 dl lunt vand sammen med 1 pakke g\u00e6r og r\u00f8r rundt til g\u00e6ren er opl\u00f8st. Tils\u00e6t 1 tsk. honning til blandingen.<\/li>
  3. Kom hvedemel, fuldkorns hvedemel, 5-korns blanding, havregryn og salt sammen i en sk\u00e5l. <\/li>
  4. Tils\u00e6t spinat blandingen og olivenolie i den v\u00e5de blanding.<\/li>
  5. Tils\u00e6t alle de t\u00f8rre ingredienser til sk\u00e5len og \u00e6lt godt. (Jeg bruger en r\u00f8gmaskine). <\/li>
  6. Kom et fugtigt kl\u00e6de over dejen og lad det h\u00e6ve i 1-2 timer et lunt sted. <\/li>
  7. Forvarm ovnen p\u00e5 225 grader varmluft og lad to bageplader st\u00e5 derinde. <\/li>
  8. Tag dem ud n\u00e5r ovnen er varmet op og s\u00e6t bollerne p\u00e5 bagepladen ved hj\u00e6lp af to v\u00e5de spiseskeer. Dejen laver 14 boller. <\/li>
  9. Bag bollerne ca. 20 minutter i ovnen til de er gyldne p\u00e5 toppen.

    Velbekomme & god forn\u00f8jelse!<\/li><\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n

    Energifordeling<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    216 kcal pr. bolle
    Kulhydrat: 41,3g
    Protein: 6,7g
    Fedt: 1,7g
    Kostfibre: 3,45g
    Salt: 396mg<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sunde spinatboller med fuldkorns mel, kerner og havregryn. Nem opskrift p\u00e5 en lidt anderledes bolle – pakke med alle de gode n\u00e6ringsstoffer. Jeg bager gerne boller en gang om ugen, enten s\u00f8ndag eller mandag, s\u00e5 jeg har til dem til den kommende uge. I denne uge blev det til disse l\u00e6kre spinatboller, som passer perfekt til madpakken eller som br\u00f8d til en god portion suppe.Fuldkorns hvedemelet kan skiftes ud med andre meltyper, men havde lige denne herhjemme i skabet. Pr\u00f8v dig frem – ogs\u00e5 mht. kernerne. Tilf\u00f8j dine ynglings! F\u00f8lg med p\u00e5 de sociale medierHusk endelig at f\u00f8lge med p\u00e5 de andre sociale platforme, hvor jeg b\u00e5de deler flere opskrifter fra det s\u00f8de og saltede k\u00f8kken. Derudover kommer der ogs\u00e5 tips om en sund livsstil, ern\u00e6ringsviden og andre guldkorn. Du kan f\u00f8lge mig p\u00e5 instagram, hvor jeg ogs\u00e5 poster, n\u00e5r der kommer nye opskrifter, s\u00e5 du ikke misser en ny opskrift. Tid i alt:1-2 t h\u00e6vetid + 30 min Arbejdstid:15 min Antal portioner:14 boller Ingredienser 400g hvedemel250g fuldkorns hvedemel3 dl havregryn100g 5-korns blanding200g spinat1 tsk. honning1 pak g\u00e6r (50g)2 tsk. salt Fremgangsm\u00e5de Start med at blend 2 dl vand med spinaten i en blender eller minihakker. Kom 2 dl lunt vand sammen med 1 pakke g\u00e6r og r\u00f8r rundt til g\u00e6ren er opl\u00f8st. Tils\u00e6t 1 tsk. honning til blandingen. Kom hvedemel, fuldkorns hvedemel, 5-korns blanding, havregryn og salt sammen i en sk\u00e5l. Tils\u00e6t spinat blandingen og olivenolie i den v\u00e5de blanding. Tils\u00e6t alle de t\u00f8rre ingredienser til sk\u00e5len og \u00e6lt godt. (Jeg bruger en r\u00f8gmaskine). Kom et fugtigt kl\u00e6de over dejen og lad det h\u00e6ve i 1-2 timer et lunt sted. Forvarm ovnen p\u00e5 225 grader varmluft og lad to bageplader st\u00e5 derinde. Tag dem ud n\u00e5r ovnen er varmet op og s\u00e6t bollerne p\u00e5 bagepladen ved hj\u00e6lp af to v\u00e5de spiseskeer. Dejen laver 14 boller. Bag bollerne ca. 20 minutter i ovnen til de er gyldne p\u00e5 toppen. Velbekomme & god forn\u00f8jelse! Energifordeling 216 kcal pr. bolleKulhydrat: 41,3gProtein: 6,7gFedt: 1,7gKostfibre: 3,45gSalt: 396mg<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-broed-og-bagvaerk"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=920"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":930,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions\/930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplyhealth.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}