Chiagrød med vanilje og blåbær

Nem morgenmad er altid lækkert til de travle morgener. Denne opskrift på chiagrød kan nemt ændres alt efter smag og behag. Du kan ændre skyren til neutral eller til en frugt smag – mulighederne er mange. Toppings kan også ændres. Hindbær eller jordbær er også rigtig lækkert til vaniljen og et godt alternativ til blåbær. Prøv dig frem og se, hvad din favorit kombination bliver.

Hvis du vil tilføje andre toppings indeholder chiagrøden 302 kcal og toppings 93 kcal.

Chiagrød har et højt fiberindhold, hvilket er godt for dit helbred. Kostfibre har en beskyttende effekt mod en lang række livssygdomme, så som hjerte- og karsygdomme, type 2 diabetes, og cancer. Dertil kan en fiberrig kost hjælpe dig, til at opretholde en sund vægt og modvirke overvægt. Så spis dine kostfibre 😉

Følg med på de sociale medier
Husk endelig at følge med på de andre sociale platforme, hvor jeg både deler flere opskrifter fra det søde og saltede køkken. Derudover kommer der også tips om en sund livsstil, ernæringsviden og andre guldkorn. Du kan følge mig på instagram, hvor jeg også poster, når der kommer nye opskrifter, så du ikke misser en ny opskrift.

Tid i alt:
3 t 5 min

Arbejdstid:
5 min

Antal portioner:
1 portion

Ingredienser

Fremgangsmåde

Chiagrød
3 spsk. chiagrød
2 dl havremælk (kan erstattes af anden væske)
30g frosne blåbær
75g vanilje skyr

Toppings
5g kokosmel
10g mandler
20g friske blåbær

  1. Bland chiafrø med havremælk, vaniljeskyr og de frosne blåbær. Bland det godt, da chiafrøene danner en gelatine, som tykner blandingen og gør det til en grød.
  2. Kom i køleskabet i minimum 3 timer eller natten over.
  3. Pynt med kokosmel, hakkede mandler og friske blåbær.

Energifordeling

395 kcal pr. portion
Protein: 16g
Kulhydrater: 24g
Fedt: 23g
Salt: 98mg

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *