Hindbær & banan smoothie

Hindbær & banan smoothie – altid en sikker vinder. Denne opskrift indeholder banan, hindbær, avocado og proteinpulver. Banan bidrager med en god mængde sødme og fiber, avocado tilfører mere mæthed og sunde fedtstoffer og hindbær giver en god mængde fiber og smag til din smoothie. Jeg har valgt at bruge proteinpulver i denne smoothie, da jeg bruger denne opskrift som en morgenmad smoothie – derfor skal den gerne indeholde protein, fedt og kulhydrater, for at være et komplet måltid. Hvis du ikke har proteinpulver eller ikke ønsker det i din smoothie, kan du erstatte de 60g proteinpulver med 200g skyr. Du skal dog tilsætte lidt mindre vand, da skyr giver lidt mere væske.
Jeg fryser altid mine bananer selv. Har du nogle som er tæt på at være overmodne, så tag skrællen af og frys dem ned i mindre stykker i en beholder. Brug dem så når du laver smoothies. Så nemt og godt – plus det sparer madspildet. Avocado kan du købe på frost og er en god måde, at tilføre mere substans til din smoothie. Hvis du kun bruger frugt i din smoothie, og hverken tilsætter fedt eller protein bliver du hurtigt sulten igen. Det gør du, fordi du næsten kun har indtaget kulhydrater i din smoothie. En god huskeregel er derfor, at tilføje fedt, protein og kulhydrat i alle dine måltider, hvis de skal være et hovedmåltid og ikke et mellemmåltid.
Følg med på de sociale medier
Husk endelig at følge med på de andre sociale platforme, hvor jeg både deler flere opskrifter fra det søde og saltede køkken. Derudover kommer der også tips om en sund livsstil, ernæringsviden og andre guldkorn. Du kan følge mig på instagram, hvor jeg også poster, når der kommer nye opskrifter, så du ikke misser en ny opskrift.
Tid i alt:
10 min
Arbejdstid:
10 min
Antal portioner:
2 portioner
Ingredienser
100g avocado, frosne
160g banan, frosne
140g hindbær, frosne
60g proteinpulver, vanilje
3-4 dl vand
Fremgangsmåde
- Kom alle tørre ingredienserne i din blender. Et godt tip er at komme proteinpulver øverst.
- Tilsæt vand. Kom mere eller mindre væske i afhængig af om, du vil have en tyk eller tynd smoothie konsistens.
Velbekomme & god fornøjelse!
Energifordeling
329 kcal pr. portion
Protein: 25g
Kulhydrat: 31g
Fedt: 10g
Kostfiber: 5g
Salt: 18mg
Makrofordeling:
