Protein vafler
Protein vafler – nemme og gode vafler, som jeg har ernæringsforbedret en lille smule ved at tilsætte ekstra protein til dejen. Server dem med frisk frugt, bær, nødder, skyr eller sirup. Spis vaflerne til morgenmad, aftensmad til dessert eller som…
Chocolate chip cookies
Chocolate chip cookies – denne opskrift er I min meaning den perfekte kombination af en sprød ydre og en sød og chewy kerne! Endnu bedre er at de er hurtige at lave. De kræver kun 10 minutters arbejde, lidt tid…
Green goodness smoothie
Super nem og lækker smoothie – kan både bruges som et mellemmåltid eller en god morgenmad. Smoothien er fyldt med masser af vitaminer og mineraler. Spirulina er en blågrøn alge, som vokser i ferskvand. Indholdet af protein er over dobbelt…
Matcha protein bananpandekager
Herhjemme spiser vi ofte protein bananpandekager – de er super nemme at lave og en god opskrift at få brugt de modne bananer på. Der er tilføjet lidt protein til pandekagerne for, at gøre dem til et fuldt måltid, som…
Fuldkorns pesto snurrer
Fuldkorns pesto snurrer – super lækre og perfekt til madpakken eller et mellemmåltid. En ekstra bonus er, at de sagtens kan fryses ned, så de er gode til hele ugen. Herhjemme er snurrer et kæmpe hit, så her kommer min…
Blåbærmuffins – saftige og nemme
Blåbærmuffins smager skønt og denne opskrift er nem at gå til. Kagerne kan nemt bages med frosne blåbær, hvilket gør det lidt nemmere og mere økonomisk. Denne opskrift på blåbærmuffins er luftige og saftige i smagen – og du kan…
Loaded nachos med oksekød
Loaded nachos med oksekød er en lækker og nem aftensmad. Har du lyst til mexicansk er denne opskrift et godt bud. Den vinder bestemt ikke nogen konkurrence for verdens sundeste ret, men nogle gange har man bare lyst til en…
Proteinrig chokoladekage
Proteinrig chokoladekage med lidt flere fiber og lidt mindre sukker. En god kage til de sundhedsbevidste, som gerne vil have en lidt mere kalorielet udgave en gang i mellem. Forventer du du en sød chokoladebombe er dette ikke den opskrift…
Sundere amerikanske pandekager med skyr
Lækre luftige amerikanske pandekager, men en lidt sundere variation. Hvem elsker ikke det? Du kan med fordel erstatte den neutrale skyr med en vanilje udgange, for at få lidt sødere pandekager, men også en mere intens vaniljesmag. Følg med på…
Acai protein smoothie bowl
Sund og nærende smoothie bowl på en base af frosne blåbær og banan, tilsat protein pulver for at få et nærende og mættende måltid. Det er en god ide at bruge frosne bær, da det giver en noget mere fast…
